[...] wyobrazic diete bez nich tylko nie wiem czym by je zastapic. Jezdzad na uczelnie 35 km dziennie w jedna strone i siedzac tam pol dnia raczej niewygodne jest zabieranie ze soba jakies innye potrawy (cos co moge zabrac ze soba do plecaka i czego nie musze podgrzewac, kroic i takie tam). Jesli wy potraficie cos wymyslic to czekam na propozycje :)
[...] przydają aż tak bardzo- lepiej zainwestować w dodatkowe obciążenie, rozpietki do ławki- głupota hantelkami sie lepiej ćwiczy, ławka z kątem ujemnym w dół to dodatkowe ćwiczenie na dół klatki- przydatne:) do takiego zestawu na siłownie dorzucilbym jeszcze wyciąg, poręcze, lawke do brzuszków, maszyne na grzbiet i jest wszystko czego ci potrzeba:)
Mir będzie w dobrej formie i tyle. To nie będzie ten sflaczały, powolny gość z ostatniej walki... Sparingi z Brownem, Jonesem! Podczas gdy na JDS dzieci mu biegały po macie %-) Ja podejrzewam, że walka dojdzie jednak do decyzji. No właśnie, a kto ma lepszą kondycję w razie czego?
Wszyscy krytykujecie technike pudziana . A czego sie niby spodziewaliscie po paru miesiacach przygotowan do walki ? Owszem sam uwarzam ze to wszystko bylo haotyczne i bez techniki. Lecz wszystko go usprawiedliwia bo po paru miesiacach nie bedzie miał techniki jak zawodowy fighter mma. To była jego pierwsza walka mma . I ja od poczatku bylem [...]
Pudzian trenując u Nastuli jedynie by się uwstecznił, pisze niejaki stachux... Jasne, w końcu czego się można nauczyć od wielokrotnego mistrza świata w judo ? Durne żółtki zaprosili go do Pride i zestawili z najlepszymi zawodnikami, ale dla pogromcy Najmana to on jest za cienki. Proponuję od razu dać Pudzianowi pasy we wszystkich kategoriach [...]
i czego dostarczą Ci te płatki? Podaję Ci konkret a Ty kombinujesz z posiłkiem, który ma się nijak do tego o czym ja napisałem wyżej. Patrz na rozkład makro i nie sięgaj po byle co.
[...] do tytułu w dywizji średniej. Costa pokonywał takich zawodników jak Yoel Romero, Uriah Hall czy były mistrz wagi półśredniej Johny Hendricks. Jego bilans to 13-1, z czego 11 z 13 zwycięstw odniósł przez KO/TKO. Vettori ma w swoim rekordzie 17-5-1 i ma na koncie m.in. nokauty w walkach z Karlem Robersonem, Jackiem Hermanssonem i Kevinem [...]
[...] prostego na śniadanie bo do domu wracam 14:30 lub 16 chyba, że coś w szkole, ale co... No, a potem już mogę coś lepszego tyle, że nie mam czasu sobie sam gotować nie wiadomo czego i pytam o proste i tanie jedzenie tj ile razy mam jeść i co chodzi mi o to na jakie produkty się nastawiać węglowodanowe, białkowe i które jeść po, a które przed [...]
[...] 4 x 12min trucht/ 1min marsz, 5min szybki marsz 20min rozciąganie Wyjątkowo kiepsko mi się biegało :p Rytmu nie mogłam złapać, później coś piszczele zaczęły boleć. Jakiś kiepski dzień, ale czego tu wymagać przy mojej kondycji %-) wieczorem 1h jogi http://www.youtube.com/watch?v=gwJyWsTTEgs Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2013-11-03 07:37:58
[...] kiedy w rzeczywistości to nadmiar tłuszczu sprawia, że dana osoba jest otyła Dla zobrazowania przykładu mając dwie takie same osoby A oraz B . 90 kg i 170 cm wzrostu Z czego Pan A jest dociętym kulturystą z poziomem tłuszczu 7% Pan B jest ulanym facetem z poziomem tłuszczy 35% to według BMI oboje uzyskają dokładnie taki sam wynik który [...]
[...] sprawia że jestem bardziej podatny, druga rzecz, nie mam dużej siły uderzenia, więc muszę chyba uderzać w konkretne miejsca. Chciałem Was prosić o porady, gdzie w razie czego uderzyć, jak mogę stworzyć sam hmm... " mordownię"-miejsce prowizoryczne gdzie mógłbyć ćwiczyć uniki, różne kombinacje. Mam tylko worek, ale jestem otwarty na różne [...]
[...] była średnia. Może dlatego że było to dość dawno, wtedy odżywki ogólnie były gorsze (smaki, rozpuszczalnośc etc.). Składy też nie najlepsze, tj. oferta była uboga,nic odkrywczego, w sumie to wyglądało tak: gainer, carbo, białko, kreatyna, glutamina, hmb, l-karnityna. Z czego próbowałem gainer, carbo i białko, smaki mi się nie podobały. Kreatyny [...]
[...] akurat najmniejszy problem. Głównym problemem dla mnie jest to, ze dzisiaj rano waga pokazała równe 90kg, tak wiec 4kg poszło w niepamięć... Ehhhh katastrofa, a już tak się cieszylem na taki skok wagi.... No trudno, mam nadzieje, ze do końca cyklu będę miał być z czego jeszcze zadowolony. Zmieniony przez - Gracja@n w dniu 2017-02-27 08:50:46
[...] bez pokazowek, tylko fajne, skuteczne rzeczy. No i zero rozlewu krwi, zbedne ochraniacze, a cala grupa reprezentowala wysoki poziom wytrenowania. No i duzo workow, sprzetu, czego mi np brakowalo gdy raz sie udalem do liceum Dabrowskiego na Tae Kwon Do (duzo krzyku i ******ly moze efektowne ale mozna miec solidne watpliwosci co do skutecznosci). [...]
[...] ja zjadam na pierwsze i drugie śniadanie. Czasami praca jaką wykonujemy uniemożliwia nam regularne spożywanie posiłków, ale staraj się wolną chwilę przeznaczyć na zjedzenie czegoś więcej niż np. jabłko czy jogurt. Nie martw się, Ruda ma rację, musisz rozbujać metabolizm i 1800 kcal to wcale nie jest tak dużo. Aktywność ruchowa i sensowne [...]
[...] przeniosłam sie na ujeżdzanie orbiego 3x wt ygodniu po 1h, teraz stwierdziłam że to g**** daje i chcę zacząć robic ćwiczenia siłowe, nie mogę od razu podnościć nei wiadomo czego, 2kg na rękę mi dostatecznie wystarczają, w życiu pompki nie zrobiłam, w dodatku nie chcę wyglądać jak pakerek, zależy mi na lekko zarysownaych mięśniach i pozbyciu się [...]
[...] spadki można bardzo szybko odrobić (wystarczy porobić przez 2-3 tygodnie jedynki na dużym ciężarze). Jeżeli boisz się dużych ciężarów, hmm, powiem Tobie że nie ma się czego bać bo wszystko jest względne. Piszesz że nie zależy Ci specjalnie na sile, w porządku, zauważ jednak że nawet kulturyści czyli ci, których celem jest masa mają w [...]
[...] - pic trzeba, a ze gdziestam sie slyszalo ze szkodzi mieszanie z alkocholem, to wzial wicej oslonek na watrobe :D Zapytal jeszcze na jaja czy bede go odprowadzal w razie czego do szkoly dla specjalnych :P... Na efekty nie trzeba bylo dlugo czekac juz kolo 21 kumpel - wtedy cale 65 kilo masy :D wyskoczyl do 7 chlopa i zaczal im tlumaczyc w [...]
[...] ja nie biore a mam 200 pierdylionów w bicepsie wiec mozna i bez od razu widac ze ktos se zna na dopingu..... a tak na powaznie to nikt wam nie powie kiedy umrzecie i od czego i czy sterydy beda miały znaczacy wpływ na długosc waszego zycia... z tym to trza isc do wrózki poki co to zapraszam do tego serwisu tam sie wszystkiego dowiecie [...]
UFC on Fox 7 - 20 kwietnia!
